po treningu

Ast i Alt niekoniecznie świadcza o obciążeniu wątroby, wystarczy zrobic badania nazajutrz po cięzkim treningu np ciągów zeby te markery były podwyższone. Pozostałe wyniki masz w normie więc raczej bym się nei przejmował tylko częsciej monitorował ich poziom.

[...] uwagę, jak nie ma progresu to pierwsze co weryfikujesz to dieta bo w niej może być faktyczny problem i może trzeba dołożyć. Po drugie musisz zwrócić uwagę czy wyrabiasz z regeneracją bo praca w połączeniu z siłownią może być za dużo i wówczas albo zluzować na treningu bo pracy nie przeskoczysz albo lepiej się regenerować np dłuższy sen.

A jak z dawkowaniem? 2 porcje cp dziennie w DT , powiedzmy 1 naczczo i jedna po trenie porcja mono przed trenem w DNT cp naczczo i mono w porze treningu Bylo by dobrym rozwiazaniem? Sugestie co do dawkowania i juz jestem w domu.. :) Z gory dziekuje.

Chłopie (a może babo...)! Masz już tytuł Marudy Miesiąca za luty 2009 i ode mnie wyróżnienie, za najbardziej abstrakcyjne pytania. Po co Ci to wiedzieć ile jest technik ręcznych? Wystarczająco, żeby dać sobie radę, gdy się przyłożysz do ciężkiego treningu - proszę, o to właściwa odpowiedź.

Po co chcesz brać spalacz skoro nie masz żadnego treningu? Jutro sobie weź przed cardio/siłownią

[...] gdy grupa początkująca istniała już od jakiegoś czasu, bo uczy wszystkiego od podstaw. Chyba od ustawienia stóp w boksie zaczynając... 3. Prywał. Słyszałem jak na ostatnim treningu trener rozmawiał kimś przez telefon i mówił, że od dwóch tygodni jest nowa grupa i robią same podstawy i że może się śmiało zapisywać pomimo tego, że nic nie umie. [...]

[...] tez. Wiec nie najlpeszy pomysl z ta kretka dla Ciebie ,pozatym za maly staz na kreatyne po 6m-cach? nie... Moim zdaniem w tej chwili,zabierz sie za ulozenie odpowiedniego treningu - uwzgledniajac w nim sprzet,ktory posiadasz...a przede wszystki dobre zbilansowanej diety - musisz ograniczyc spozywanie wegli, moze dieta wysokobialkowa? Wg mnie [...]

Mozesz ulozyc schemat A,B gdzie bedzie kazda pratia w kazdym treningu po 1 ćw, 3x w tyg, Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-27 10:57:47

Spróbuj trening siłowy. Po za wyskokiem poprawisz sobie siłe nóg, co w teakwondo się przydaje chyba, nie? Masz tu linka do dobrego treningu HANS'a: http://www.sfd.pl/temat28320/ .

no wiec tak: *treningi mam codziennie po 2 godziny(siatkowki) w tym a tym treningu idziemy raz w tygodniu na silownie *a tak poza tym chodze jeszcze 4 razy w tygodniu na silownie u siebie(bo mam w piwnicy) *aha i w srode mam mecze :P

JA zakwasy na ogół mam na pierwszym treningu po jakiejś przerwie, albo jak zwiększam obciążenie. Co do zakwasów na barkach to chyba nigdy ich nie miałem:)

[...] Jeszcze zapytam o ostatnie 2 rzeczy: 1. Stamina booster tak jak inne przed treningówki wystarczy, że spożyję przed treningiem? 2. Jeśli mam 4 treningi/tyg i 300g TCM na cykl (chciałbym żeby na to 6 tygodni starczyło ^^), to mogę w dzień treningu nóg brać tylko po treningowo 5g? :X Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-12 17:57:12

i pewnie myslisz ze po odzywce szybciej bedzie szlo? zacznij zdrowo/prawidlowo sie odzywiac na poczatek, nie zapominajac o treningu dopasowanym do swojego wieku a efekty beda jak nalezy

dzieki, tak wlasnie to postrzegalem,, ale zaczalem sie zastanawiac po obejrzeniu fragmentu 1:10-1:45 z treningu barkow z Miloszem Swiderem http://www.youtube.com/watch?v=kWpJruAK4RM

[...] jak najbardziej dobry, na nogi dodaj tacie 3 serie przysiadów, na początek w zakresie ruchów myślę 15-20, rozsądny ciężar i dobra, staranna technika. Nogi daj na początek treningu, potem klata, plecy, barki, bic i tric. Oczywiście jest to trening FBW 3 razu w tyg. Po okresie jakichś 2 mies. pomyśl o jakiej delikatnej diecie redukcyjnej, ale [...]

no jednym piwem ? chyba ze po cieżkim treningu. o tym 1 piwie dziennie pisałem serio (prof. udowodnil to ,z tym ze piwo powinno byc niefiltrowane) pozdr mc

poza tym przy treningu na mase musialbys sie duzo rozciagac bo sciegna by ci sie skracaly. ja na twoim miejscu poszedlbym teraz na SW, po co tracic pol roku (ja chodze juz trzy tygodnie ale od reszty nie odstaje jakos specjalnie pod wzgledem kondycji, jesli chodzi o technike to troche gorzej ale daje sobie rade )

[...] odpowiednią dla ciebie. Mozesz pomysleć o spalaczach, ktore mobilizują przede wszystkim ducha! Niektore mają swoj mały wpływ na sybsze palenie tłuszczu. Ale wartość diety i treningu jest nieporownywalnie wyzsza niz supli. A z tego ZESTAWU ktory skrpobnąłeś wydaję mi się że zbyt naiwnie wierzysz w suple... sorki kolego taka prawda Ucz się na [...]

bez sensu są takie teksty kreatyna działa na kazeego.na jednoego mniej a na drugiego lepiej.a zwłaszcza pierwszy cykl moze były niedopatrzenia w diecie,treningu bądz regeneracji moze piłes alkohol,spozywałes tłuste potrawy w krótkim czasie po wzieciu kreatyny a druga sprawa,ze coraz wiecej ludzi woli kupowac jakies tanie(no moze pomijając [...]

[...] sensu tak na przyszłosć.... Piszemy na temat i END Luźne pogawędki do działu po siłowni EDIT: co Wy mu tu gadacie co on ma zrobić z takim sprzętem zrób sobie trening domatora w połączeniu z Twoim sprzetem lepiej na tym wyjdziesz PZDR ( nie ma mowy o treningu dzielonym z takim sprzetem ) Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-07-22 21:11:13